Mude a sua idade já: vinte dicas cerebrais para ajudar a uma aprendizagem pela vida fora

1. Para encontrar motivação de modo a aprender algo de novo, pode perguntar a si mesmo: «Que dons terei eu para dar ao mundo adormecidos entre as minhas orelhas?» E depois «O que é que sonho fazer na vida?» Vamos, comece já a escrever A Lista. O cérebro adora atividades que encerrem promessas e entusiasmo como esta.

2. Pense nos livros como cursos superiores com lombada. Os livros são as maiores pechinchas educacionais do mundo. Podemos aprender com os maiores crânios de sempre, presentes e passados (e por tuta e meia), se aderirmos à leitura. Podemos tornar-nos peritos em quase tudo, e em qualquer idade!

3. Transforme o carro numa «universidade sobre rodas». Compre, transfira ou peça emprestados audiolivros numa variedade de temas que lhe despertem interesse. Ouça emissões de rádio de grandes professores que admire. Poderá assim transformar viagens aborrecidas em aulas de conhecimentos fascinantes.

4. Deixe de pensar que não tem boa memória ou que não gosta de ler. Diga antes: «A memória é uma arte que se pode treinar. Posso ler tão bem como qualquer um se ganhar novos hábitos.»

5. «Não deixe que a escolaridade seja um empecilho para a formação.» As habilitações são importantes para muita gente, mas só aqueles que vão para além do sistema educativo conseguem descobrir a verdadeira alegria da aprendizagem para a vida inteira.

6. Quando decorar uma lista, associe a mesma com a imagem mais louca que se possa lembrar, o que ajuda o cérebro a recordar mais tarde. Ninguém vê a imagem guardada na privacidade da sua mente, por isso seja criativo e divirta-se.

7. Para se lembrar do nome de alguém, repita-o, diga-o uma ou duas vezes naturalmente na conversa, visualize o nome com uma imagem (talvez na testa da pessoa!) e diga outra vez o nome na despedida.

8. Tente aumentar a velocidade de leitura com o método simples de seguir as frases com o dedo, um lápis, ou o ponteiro do rato.

9. Reserve sessões de três ou quatro minutos por semana para fazer uma série de jogos para o cérebro no computador. É como um circuito de treino para a mente.

10. Refine o cérebro com atividades de lazer que também façam pensar. Um estudo publicado no New England Jornal of Medicine descobriu que a leitura, os jogos de tabuleiro, os instrumentos musicais e a dança estavam entre as melhores atividades de lazer para manter um cérebro jovem.

11. Tente interromper a rotina fazendo algo diferente e fora do habitual. Experimente um desporto novo. Faça uma nova receita. Regresse a casa por outro percurso. Agite a sua vida! A variedade é a especiaria da vida e também ajuda a fazer nascer novos neurónios no cérebro!

12. Quando quiser aprender algo mesmo bem, ensine-o a outra pessoa. Aumentará muitíssimo a competência e o conhecimento num assunto em breve período de tempo.

13. Tire apontamentos para aumentar a compreensão e a retenção. Quando lê, tire apontamentos nas margens do livro. Se não quiser escrevinhar nele, tenha um bloco de notas a jeito e ponha os papelinhos com apontamentos entre as páginas do livro, nas partes que lhe chamaram a atenção.

14. Aprender ao longo da vida implica mais curiosidade sobre tudo. Por exemplo, para não começar a divagar nas conversas, seja um ouvinte curioso. Repare no que a outra pessoa diz, mas também na linguagem corporal e no tom de voz. Faça perguntas. Faça de jornalista ou terapeuta, profundamente intrigado pela história que lhe contam e outras subjacentes.

15. Não pergunte apenas «Sou esperto, não sou?», mas sim, «Sou esperto em quê?» Há muitos tipos de inteligência: social, matemática, lógica, artística, criativa, intuitiva. Em que é que o leitor é mesmo bom?

16. Toda a gente tem estilos de aprendizagem preferidos. Encontre o seu. Agrada-lhe mais uma aprendizagem a ler, a ouvir, a conversar, a escrever, a fazer, ou uma combinação de todos? Tente aprender algo novo com o seu melhor estilo de aprendizagem. Se este for auditivo, ouça um livro em gravação. Se preferir o cinestésico, faça uma aula em que tenha experiências interativas.

17. As aptidões cognitivas tendem a declinar depois de terminarmos a escolaridade ou de nos reformarmos. Não deixe de desafiar o cérebro diariamente! Seja um perpétuo estudante da vida. Faça aulas ou cursos. Aprenda a ser cozinheiro gourmet, a pescar à linha, escreva as suas memórias, estude o seu cérebro! O mundo é infinitamente fascinante para aqueles que nunca param de aprender e essa multitude ajuda o cérebro a prosperar.

18. A meditação tem-se provado capaz de impulsionar a atividade no CPF e de aguçar a mente. Bastam uns minutos de meditação por dia para fazer grande diferença ao nível das capacidades mentais.

19. Fortaleça o córtex pré-frontal definindo objetivos claros e olhando para eles todos os dias.

20. Fortaleça os centros da flexibilidade e criatividade do cérebro encarando as atividades diárias, como, por exemplo, o tempo em família ou determinada função no emprego, de maneiras novas e diferentes.

(DR DANIEL G. AMEN – Mude de Cérebro, Mude de Idade – [Pergaminho, pág. 173])